kollegium børn og food
Spørgsmål
Så i aften, blev jeg talte med min kæreste online, mellem laver lektier og whatnot, og han nævnte han lige var kommet hjem fra butikken.
Hus til samtale skyld spurgte jeg, hvad han har købt, og svarede med:
xxx (09:36:35): forskellige drikkevarer til mit værelse, pop vulgære til morgenmad og ritz bits for snacking
xxx (9 : 36: 37 PM): dvs. intet sundt
jeg var ligesom ... godt godt job * sarkasme *. Mens tænke, og til sidst sige, at jeg var sikker på at der var billige ikke usund mad.
Der er, er der ikke?
Det er praktisk at købe ting, der ikke er letfordærvelige så frisk ingredienser fungerer ikke så godt; som jeg er usikre på deres nuværende mini-fridge situation. Men han er en universitetsstuderende og har således lidt penge. Dobbelt hovedfag og en eller anden grund besluttede at tage 19 kredit timer denne semester; så ikke har en masse tid til madlavning.
Så noget hurtig og billig og mere sundt end pop vulgære og ritz Bitz ...
Nogen forslag eller noget ville være rart!
Thanks
svar
Kære Alexa, Det enkleste svar er at gå til en Helsekost butik og afhente snacks der! De har tendens til at have en bred vifte disse dage. Tænk på kiks med krydderier og urter, ost på toppen i stedet for chips dog! For selv økologiske chips /nibbles er ikke godt for et dagligt syn kost. Få nogle flødeost og nutpaste spreads, sesam pasta, eller tofu spreads /smørepålæg og spiser masser af wholewheat, rug og andre typer af frisk brød. En god brød anstændigt gær brød vil holde i op til 3,4 dage; surdej mindst en uge. Du kan også købe forbagt i plast (få flere pakker! Og du vil være i stand til at have en anstændig morgenmad eller frokost alle dage).
Du kan også få liverwursts og magert udskæringer af skinke, hvis din ikke en veggie, og sikre, at det ikke holder for evigt, men hvis du handler en gang om ugen skal du være okay. Salg Tins tun, sardiner, mackrell arbejde undrer også. Open, Chuck over pasta, med en gryde med tomatsauce (tonsvis af sorter, og hvis du køber økologiske: mindre salt /sukker).
På din ugentlige butik købe en pose af pre-cut salat /rå grøntsager og sørg for at lave mad i den samme aften: den måde du i det mindste har én dag af vits og mineraler !! (Meget trist, men ok vi taler med en elev her ...). Tænk på at købe frosne ærter og dåser majs: igen gode kombinationer med dem, fiskekonserves og pisket op inden for 8 minutter. Pre-kogte pakker af ris, bulghur, couscous med alt tilbehør er lavet økologisk disse dage også: bare varme op. Få pakker af suppe (linser, tyk veg, eller kylling osv): hvis du køber en god kvalitet, det kan være nærende og lækker. Du kan købe 100 pakker og de vil gøre dig til en hel trimester!
Jeg tror, en mini køleskab kan holde veggie burgere og andre kød erstatninger, der holder længere end udskæringer af kød og gøre smag "hurtig" hvis du kan lide. Også du kan ikke koge dem forkert.
Selvfølgelig alt dette kræver motivation til at spise et måltid om dagen, eller trække en plade eller skærebræt til at sprede dig selv en sandwich. Hvis du kun har en mikrobølgeovn (rædsel af rædsler!) Kan du varme op masser af (forholdsvis) anstændige fødevarer og i hvert fald ikke dø af koronar sygdom i en alder af 22!
Bare ikke købe junk food. Og den bedste måde at gøre dette er at gå økologisk: det er for dyrt der !!
Jeg ønsker dig masser af held som motivator. God på dig for at tage denne opgave på! Han vil takke dig for det, når han ser montør, får bedre karakterer og lever for at se 30!
Pas, Evelyn
