vægt lose
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Hej,
Jeg har fulgt en overvejende rå paleo kost i nogen tid nu, jeg blev
spise min kød med salater, men jeg var at få oppustet og have mave
nød, så jeg tog fiberen ud og siden da min mave har været meget
bedre.
jeg ikke laver nogen mejeriprodukter eller korn, og de fleste af min kost består af
avocado, rå kød, fisk, befale saurkraut, ulige tomat her og der.
jeg var en rå veganer i 6 år og blev meget syg fra det og derefter begyndte en
lav carb candida kost, der lægger vægt var på fedtstoffer og protein. Jeg føler Fix
bedre, men stadig få den ulige blaot, bemærkede jeg, at kogt veg fordøjet bedre for
mig end rå.
Da ændre min kost i løbet af jeg har vundet to sten i vægt. og da
blive rå paleo jeg har fået en ekstra 7 pounds.
jeg føler min ideelle vægt for min højde at være omkring 140 lbs på min 5,7 ramme jeg er
female af vejen, men jeg 'm nu passerer 152 og sem at være vinder hver dag.
min eneste fræk er 100% kakao bar uden sukker,
og kokosmælk jeg bruger i urtete.
jeg har cacao cirka en gang om måneden.
jeg har for nylig stoppet med at bruge salt.
nogen forslag her på, hvad der kunne være at gå på. Jeg sprænge ud af mine
tøj
tak
pipxx
SVAR: Ja, det er helt almindeligt for folk med tidligere forliste fordøjelsessystemet-systemer til at opleve et par bivirkninger, når man kombinerer rå-kød og rå frugt /rå veg på samme måltid. Det er bedre, i første omgang, for at følge den praksis, mad-kombination og efterlade mindst en halv time mellem at spise nogen rå plante-mad og enhver rå dyr-mad.
(Da jeg først startede på denne diæt, år siden, jeg personligt havde brug for at være lidt mere ekstrem, da min mave var ekstremt følsomme dengang, så gik jeg i, midlertidigt, for Instincto . vane mono-spise (dvs. spiser kun én mad ad gangen, efterlader C.30 minutter mellem at spise nogen forskellige fødevarer)
Re vægt-gevinst: - Nå, den sædvanlige anbefalede måde at tabe sig er at skære ned på carbs, men din kost, fra din egen beskrivelse, synes allerede at være temmelig lav i kulhydrater, som du nævner kun avocaodes og lidt tomat, her og der .Alle jeg kan foreslå, er, at du pille med forholdene mellem proteiner /fedt /kulhydrater i almindelighed, hæve /sænke dem, indtil du finder en hjælpsom medium.
Bortset fra det, skal jeg nævne, at der er en fælles tendens for folk nye til denne diæt (som mig selv, når jeg først begyndte) at antage, at hvis rå-dyr-food gør dem raske, at jo mere de spiser af det ved hvert måltid jo hurtigere de vil fremskynde hastigheden af deres sundhed inddrivelse. Dette er ikke nødvendigvis tilfældet, da kroppen kan blive overbelastet til tider, især hvis det har til at bruge sine ressourcer på konstant fordøjelse, og da rå-food har et højere niveau af næringsstoffer, gram for gram, end der laves mad, ens krop har tendens til rent faktisk har brug for mindre af det om dagen, end i pre-rå dage -. desværre en masse mennesker naturligt at antage, at de har brug for de samme mængder mad som de gjorde i præ-rå dage
jeg er ikke nødvendigvis tyder på, at du tager op Intermitterende Fasting, som jeg selv, da der måske er en ekstrem, men du måske ønsker at eksperimentere med bare at have to hovedmåltider om dagen, bare for at se om det virker. Det værste ting at gøre ville være at spise masser af små, hyppige måltider i løbet af dagen, da der sandsynligvis vil bremse den hastighed for helbredelse.
RPG
------- --- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: Tak Geoff
jeg har spist 3 måltider om dagen, selv om min morgenmad var et lille måltid som regel indeholder 2 rå æggeblommer og et par spiseskefulde kokosolie med et drys af ernæringsmæssige gær til b vits. (Ikke ligefrem palæo)
løbet af de sidste par dage jeg have foretrukket at drikke urtete i løbet af formiddagen, da de æg /kokos fedtstoffer gjorde mig nauseaous.
Jeg spiser omkring 1/2 en avocado med 1/2 lb kød, hvilket normalt, buffulo eller oksekød ribeye. eller hakket lammekød (alle græs foder økologisk) eller rå fisk, tun, vilde laks, konge rejer, guldmakrel, moonfish plus 1-2 spsk o saurkraut og en hakkede tomater
jeg stort set har den samme type måltid i aften bortset fra at erstatte kokosolie til avo,
Hvert så ofte jeg er i stand til at få fat i organisk leveren.
Som jeg bor i Hawaii, selvom briterne ved fødslen, det er svært at få fat i indmad du recommened. Der er en butik, der sælger koreanske fødevarer whih kunne bære denne ting, men ikke økologisk.
Jeg nogle gange får bekymret for, at jeg ikke får nok kalorier efter sultende mig i så mange år på en rå vegansk kost.
Så jeg vil komme tilbage på 2 måltider om dagen.
Eventuelle andre forslag her, eller hvordan jeg kan få mere sort ville også hjælpe, og om ikke jeg spiser alt for muh musle kød, og om rå indmad, der ikke er økologisk er ok.
Svar
Nå, Aajonus hævder, at giftstoffer fra usunde dyr er koncentreret i orgel-kød, så jeg generelt ikke røre nonorganic orgel-kød (med undtagelse af marv ) hvis jeg ikke har adgang til høj kvalitet sorter. På den anden side har der været krav fra nogle få mennesker, der inddrives deres helbred på rå, intensivt opdrættede, nonorganic kød /orgel-kød (selvom jeg ville forestille sundhed inddrivelse ville tage længere tid).
for ikke-amerikanske indbyggere, jeg normalt recommmend søger efter eventuelle tilgængelige lokale landmænd markeder. Kød-boder på disse markeder sjældent vise orgel-kød, som de ikke normalt sælger godt, men hvis du får gårdens business-kort kan du ringe dem op for at få dem til at bringe en ordre af orgel-kød til stalden når markedet er næste åbent. Her i Storbritannien, er der nogle store serier af landmændenes markeder, såsom (semi-økologiske) London landbrugerens Markets Association - desværre, de amerikanske dem tilsyneladende normalt kun sælge frugt og grønt, som ofte ikke er økologisk, og markederne normalt kun afholdes sæsonmæssigt. Dette er uden tvivl, fordi de større producenter har udslettet de mindre landmænd og forhandlere.
Hvis der ikke findes passende landmænd markeder, kan du tjekke forskellige online græs-fodret kød mapper. www.eatwild.com er en fremragende site. Kontrol afslører mindst en Hawaii gård, som sælger økologiske, græs-fodret med kød. Der er også andre selskaber (US Wellness Meats /Slanker s etc. etc.), som skib mellem stater, men i betragtning af afstanden mellem Hawaii og andre amerikanske stater, kan dette udgøre et problem (unlss du bare vil oksetalg, som har tendens til at vare aTænd aldre før forværrede)!
Der er også en anden mulighed. Der er en Primal-Diet samfund kaldet "Pangaia", som er baseret et sted på Hawaii, og de skal vide meget mere re lokale kilder til orgel-kød osv De har deres egen hjemmeside her: -
http: //www.pangaia.cc/index.html
http://www.pangaia.cc/raw.html
det er nok bedst, hvis du e-mail den person nedenfor, som til hvor du kan få fat i orgel-kød etc.:-
[email protected]
fotos i mellemtiden tid, indtil du finder en kilde til orgel-kød, kunne det være en idé at få fat i forskellige former for rå skaldyr, da de er meget høje i nogle af de næringsstoffer, der findes i orgel-kød. myHotelVideo.com: Håber dette hjælper,
RPG
