Få vægten!
Spørgsmål
Hey
Mange mennesker rapport tabe vægt efter overgangen til rå, men desværre for mig, jeg har mistet for meget vægt. Jeg har brug for at få omkring 10 kg. Jeg gør regelmæssig vægtløftning (ingen cardio) og forsøge at øge kalorier (i tæller ikke, jeg bare spise indtil jeg er fuld). Men jeg er at finde det soo svært at tage på i vægt. Jeg overvejede tilføje kulhydrater i form af hvide ris og spise det med masser af smør hver dag.
Hvad ville du anbefale? Jeg ved det enkle svar er at spise så mange kalorier som muligt, men det kan være virkelig hårdt, som for meget fedt til tider gør mig syg (min kost er omtrent 80% fedt 20% protein ved den måde). hjælp venligst! være undervægtig virkelig påvirker mit humør, glæde og styrke :(
Svar
Går meget low-carb /nul-carb næsten altid fører til vægttab, før eller senere.
Nå, er der forskellige måder, såsom at opbygge muskler via ekstrem motion. en mere realistisk løsning ville være at inkludere en masse flere (rå) kulhydrater såsom frugt /grøntsager i kosten. jeg bemærker, at jeg hober på pounds, hvis jeg spiser for mange fødevarer som rå bananer, for eksempel. Siden nul-carb mindsker appetitten og kulhydrater øge ens appetit, bør dette arbejde.
én enhver effektiv måde at tabe sig er at forbruge rå mejeri , men dette jeg stærkt anbefale imod. denne tendens til at involvere en usund form for vægt-gevinst (dvs. oppustethed /vand-retention etc.) og er lige intetsteds nær så sundt som rå kulhydrater. jeg var 20-25 kilo overvægt som et resultat af rå-mejeri /pasterusied forbrug mejeri på forskellige punkter i mit liv, og det var et helvede.
Har du allerede passeret igennem den indledende tilpasning fase med hensyn til at gå nul-carb? Det er velkendt, at der er en periode på flere uger, hvor kroppen tager tid at vænne sig til at gå nul-carb - i denne periode, er det meget almindeligt at føle sig som død, indtil din krop tilpasser
HTH.
RPG.
