Love Beauty >> Elsker skønhed >  >> FAQ >> Vægttab >> særlige diæter

dårlige fødevarer og bedre foods


Spørgsmål
Hey, jeg ved ikke, om du kan hjælpe mig eller ej, så jeg vil prøve at holde dette så kort som muligt. Dybest set er jeg 15, og jeg er overvægtig. Ikke massivt, men lige nok til at gøre mig officielt overvægtig. Jeg har i øjeblikket fører en meget travl lifetstyle, med RAF i skolen, spille cricket for forskellige teams og spille hockey for min klub, i en anden belastning på forskellige teams. Jeg har ikke rigtig har meget tid til at tænke, og jeg spiser belastninger, så jeg har nok energi til at holde mig i gang hele dagen. Problemet er, min vægt er meget langsomt klatring, fordi selv om jeg gør en masse sport, hockey (som er for det meste hvad jeg gør i øjeblikket, eftersom cricket sæson sluttede omkring 2 måneder siden) Jeg er målmand og så det meste af den tid, jeg står der. Nogle gange får jeg varmt og svedig og løbe rundt, men ikke meget ofte. I skolen de er som regel ganske god til sunde fødevarer, men jeg har problemer med at skelne mellem dårlige og gode. Vi har en jakke kartoffel bar, en sandwich bar, en pasta bar, en hovedret bar, suppe og buddinger. Men jeg ved aldrig, hvad der er godt for mig? Er der nogen fødevarer, jeg bør undgå, eller spise mere af? Jeg er en chocoholic men jeg elsker min frugt, selvom jeg ikke får så meget af det som jeg gerne ville. Nogen tips /forslag osv ville være meget værdsat, og noget på mad med masser af energi ville være stor. Tak,
Cassie: D
Svar
Cassie,
På grund af din alder er det meget vigtigt, at du taler med en læge om vægttab. Jeg ønsker ikke at give dig nogen uhensigtsmæssig rådgivning. Jeg vil sige, at de dårlige fødevarer er højere i fedt ligesom stegte fødevarer, smør, chips, cremet suppe, chokolade, mayonnaise, højere fedt kød som oksekød, æggeblommer, pastramis, skinke - spise disse i moderate mængder. Jo bedre fødevarer er komplekse kulhydrater, brune ris, brun pasta, hvede brød, frugt, grøntsager, klid, magert kød som kalkun, kylling, æggehvider. Du er velkommen til at spørge mig nogen opfølgende spørgsmål.
Held og lykke,
Lea