Jeg spiser ikke grøntsager og fruit
Spørgsmål
hej,
mit navn er Alexandra og jeg har problemer med at spise frugt og grønt. Jeg stoppede spise dem i en ung alder .I aldrig spist dem igen jeg tænkte på, hvordan man kan begynde at spise eller en simpel måde at gøre mig spise frugt og mine grøntsager.
Jeg har også brug for en god kost til at hjælpe mig tabe nogle af min vægt på grund af den måde, som jeg spiser. Vejviser jeg håber du kan hjælpe mig
tak,
Alexandra
svar
Hej Alexandra,
jeg bange for du ikke har givet mig nok information for mig at være i stand til at hjælpe dig meget med dit spørgsmål. Jeg kender ikke din alder eller noget om din nuværende kost. Jeg ved heller ikke, hvordan overvægtige du er. Du anerkender, at du har en dårlig kost, men jeg forstår ikke, hvorfor det er sådan. Hvad forhindrer dig i at spise frugt og grønt? Er problemet begynder med øjet, munden, synke eller den faktiske fordøjelse?
Du ved allerede, det er ikke sundt at skære frugt og grønt fra din kost. Jo længere din kost er uden disse ingredienser, men jo sværere bliver det at inkludere dem igen. Vi har en tendens til at blive dovne spisere. Forarbejdede kulhydrater, quick-fix proteiner og klar sukker er mere fristende. Efterfølgende vi flirte med sundhedsrisici.
Du ved sikkert også, at det tager en masse viljestyrke og vision til at vælge sund mad i løbet af usund mad. Det er ikke et nemt valg, det tager indsats på mange fronter. En heatlhy kost tager lang tanke, hele dagen, hver dag. Det er det, der gør mad et middel til højere bevidsthed, selfknowledge og selv-forbedring.
Ved herunder frugt og grøntsager i din kost du forbinder direkte med sol kræfter, og æteriske formative kræfter, betyder kosmisk energi, som ligger til grund for meningsfuld sundhed (sjælens så meget som kroppen). Det vil virkelig koges ned til en ændring i holdningen til mad, som en sundheds nydelsesmiddel, før du vil sætte pris på at medtage dem i din kost. Det vil være et spørgsmål om at komme ud af en comfort zone og vænne sig til det, ligesom små børn har til.
Sommetider vi ikke kan lide bestemte fødevarer grupper, men på grund af en underliggende sundhedsproblem, eller en alvorlig sjæl ubalance. Dette kan være midlertidig, på grund af traumer, eller kronisk. Du bliver nødt til at kigge efter andre spor til at se, om det kan være tilfældet. Visse helbredsproblemer eller allergier kan ikke tillade frugt eller grøntsager (sjældent begge dele på samme tid selv!) I en diæt.
Ved at spise fuldkornsnudler korn, ligesom i brød eller kiks, ris, gryn, müsli osv du vil udvikle din gane. Et modent ganen er mere tilbøjelige til naturligt at bede om grøntsager og frugt. Ofte med en alvorlig spiseforstyrrelse, der er så eksklusivt til specifikke foodgroups som synes at være tilfældet for dig, at terapien er at vælge en grøntsag eller frugt du ikke kan lide den mindste og træne op på en lille bid eller en del af det hver dag. Så du udvide til lignende produkter.
Prøv at opdage, hvad du virkelig ikke kan lide ved den fødevare, Hvis det er konsistens overveje, hvordan det kan være forberedt forskelligt. En rå gulerod smager meget anderledes end en kogt én. Et æble kan laves om til sauce. Bær gøre gode syltetøj. Appelsinjuice er en frugt også. Sørg for at du ikke skjule smag med sukker eller andre sødemidler. Det kan ikke hjælpe dig på alle - især ikke hvis du har vægt spørgsmål. Men hvis du vælger økologiske produkter, eller meget frisk (normalt lokale og sæsonbestemte) produkter vil du få meget mere smag. Ofte er vi ikke kan lide grøntsager og frugt fordi de optager plads det smager kedeligt, vandig, bitter, eller endda som plastic.Organic landbrug kan gå en lang vej at gøre forskellen. Valg af emner med særlig omhu kan også forbedre din generelle holdning og forhold til frugt og grønt. En dejlig grønthandler kan rådgive dig om, hvad der er i sæson og smager bedst. En farverig kogebog kan ligeledes fungere inspirationally.
Tilføjelse veg til gryderetter eller sandwich er sikker på at øge smag eller camouflage noget smag og konsistens af produkter, du ikke kan lide meget. Supper er strålende måder at få små portioner af mange forskellige typer af veg. Lav disse overvejende fra friske produkter om muligt
og holde sig væk fra kondenseret dåser med tilsætningsstoffer og tilsat sukker og salt.
Det kan være en lang rejse for at ændre dine spisevaner. Må ikke bekymre dig om langsomme fremskridt, det vigtigste er at holde sig motiveret, og at du tager et lille skridt hver gang i den rigtige retning.
Håber meget vil du hurtigt finde den nødvendige inspiraton at nyde nogle af de bedste (hvis ikke super!) fødevarer rundt i frugt og grøntsager, jeg sender dig varmeste hilsener,
Evelyn.
