Vægt.
Spørgsmål
jeg tror, jeg ser fint, og jeg er meget fit. Men jeg ønsker at se bedre. Jeg er ikke en meget stor pige, gennemsnitlige højde ....... omkring 168cm og vejer 63 kg .... Jeg er helt tonet, men sætte på omkring 5 kg i fedt over helligdage lægge lidt af Chubb rundt om kanterne og gjorde mine hofter større. Jeg elsker mad. Jeg danser ..... og jeg har forsøgt at spise sundere, men jeg styre altid at spise noget form for dårligt for mig. Hvordan kan jeg løse 5kgs uden at gå på nogle heftig kost, jeg ønsker at se ændringer! Ps jeg er 19 år gammel.
Tak.
Svar
Hej Callie,
grundlæggende måde at tabe sig er at spise mindre og bevæge sig mere, men du ved, at allerede. :)
Du kan prøve at gøre nogle walking lunges, der ser lidt ligesom dette: http://www.ehow.com/video_2280116_do-walking-lunges.html jeg gør disse og de gøre store ting for mine lår. For dine hofter, kan du prøve squats, men pege tæerne ud som du gør lag i ballet. For at udøve endnu mere, så prøv at holde en pæn vægt som du squat.
Øget cardio er altid en fantastisk måde at øge din kalorie forbrug.
Så vidt fødevarer går, hvis du kommer til at spise fedt, så sørg for at de er gode - ligesom dem, der findes i avocado, olivenolie, og nødder (især mandler). Glem ikke at øge din fiber indtagelse. Fødevarer med højt fiber gør du føler fyldigere hurtigere, så du ikke ender spiser så meget, men få store næringsstoffer. Det tager også din krop længere tid at behandle fiber-rige fødevarer, så du sætter din krop til at arbejde.
Alt, at sige, se dine portionsstørrelser. Prøv at holde højt kalorieindhold fødevarer til en håndfuld. Ikke mere end det. Drik masser af vand, motion sværere end du tror, du er nødt til, og du vil blive slippe disse kg på ingen tid. Held og lykke!
Best,
Deb
