kulhydrater
Spørgsmål
At tabe på et lavt Carb kost, er det nødvendigt at spise ingen kulhydrater overhovedet at komme ind og bo i ketose?
jeg nødt til at pakke en frokost og ofte spise under kørsel-making sandwhiches og vikler en necessetity. Så hvis alle kulhydrater jeg spiser dagligt er omkring 30 gram for brød, og samtidig holde min samlede kalorier lav, vil jeg stadig tabe sig?
Svar
Hej Sue
jeg vil indlede mit svar ved at sige, at jeg har haft nogen varig succes med kostvaner, der er så carb-begrænset, at det resulterer i ketose. Jeg ved, at nogle fortaler denne tilgang til hurtigt vægttab, men mange føler, det er ikke optimalt for langsigtede sundhed eller vægtkontrol.
Mine svar derfor er gearet til den mere moderate tilgang kontrollere carb indtag til et niveau der giver tilstrækkelige reserver energi (ikke ketose-niveau), men stadig giver mulighed for rimelig sats af vægttab (1-2 lbs /uge). Dette er mere i intervallet 75-100 g /dag.
På dette niveau, forudsat din TOTAL kalorieindtag står mål med dit vægttab mål, aktivitetsniveau osv du skal tabe og føler sig godt. jeg ser ingen grund til, at en sund (dvs. lavt fedt, sukker-fri) wrap eller brød til din på farten måltider ville være problematisk.
Foreslå du tage et kig på min webside på principperne om < a href = "http://www.optimalfoods.org/low-glycemic-diet.html" > lavt glykæmisk slankekur < /a < for en mere grundig diskussion.
Held og lykke!
