Amino Acid Kosttilskud
Spørgsmål
jeg er en vegetar, og jeg er bange for, at jeg ikke får nok protein. Jeg købte en aminosyre supplement, men det behøver ikke nogen steder i nærheden af de anbefalede daglige beløb for hver aminosyre. Er der nogen kosttilskud, der har tæt på den nødvendige daglige indtag?
Tak
Svar
Hej Meg,
I en holistisk kost kosttilskud er aldrig vejen frem. Det er utroligt svært, for enhver kost, for at finde en aminosyre supplement, der gør hvad det siger for tin /pakke /flaske! Hele protein-system er ekstremt indviklet og efter min mening det tager mere end en kemi klasse til at forstå det.
En vegetarisk kost kan være helt tilfredsstillende på protein indtag og aminosyrer. Prøv at glemme tallene og tage et kig på din råvarer: er de varierede, friske og fra forskellige fødevaregrupper?
I alternativ, naturlige kost, din generelle sundhed, fitness, og immunitet afhænger af din livskraft organ, som er en klog enhed i sin egen ret. Find måder at tune ind i det. Den type protein, der understøtter livskraft findes i bælgfrugter, nødder, mejeriprodukter, æg selvfølgelig, men også korn og grøntsager; men det er ikke alle der er at vide. Vi spilder en masse værdifulde næringsstoffer ved den måde, hvorpå vi spiser dem: ved ikke tygge eller savoring ordentligt, spise på forkerte tidspunkter, blande forkerte kombinationer eller ved hjælp af produkter, der er fattige på næringsstoffer (dårligt opdrættede eller alt for forarbejdede). Disse ting bør tages i betragtning ved de gør for en holistisk, integreret billede, som understøtter fysiske sundhed.
Hvis du kan fokusere på at forberede farverige, friske, glade vegetariske måltider, der reagerer på en (velinformeret /trænet op) sund appetit du er usandsynligt at have mangel i din kost, i betragtning af den overflod af valg derude (i vores priviliged lande i det mindste). For korte, skarpe boosts af protein dykke ned i rå mad eller superfood industri og tilføje en skefuld ris eller ærteprotein, hamp pulver eller baobab til din müsli og yoghurt til morgenmad eller frokost-tid smoothie. Det er alt ekstra, og kun meget aktive atleter eller voksende teenagere virkelig har brug for meget af dette.
Hvis det føles som om du er mangelfuld i protein, kan det være nødvendigt at redesigne din kost og lære mere om, hvad der udgør en afbalanceret, tilfredsstillende, sund vegetarisk kost; eller du måske nødt til at genoverveje at være en fuld-blæst vegetar (det er derfor, nogle af os er fishytarian). Ikke hvert organ er nødvendigvis glad på vegetabilske fødevarer alene. Dette kan være genetisk bestemt til en vis grad, og en hel række andre overvejelser er åbnet, hvis du ønsker at udfordre denne naturlige ernæringsmæssige disposition.
Jeg ønsker dig megen lykke i din videre forskning på vegetarisme.
Take pleje!
Evelyn
