Vægttab Help
Spørgsmål
Jeg er en 28 kvindelig. Jeg vejer 193 pounds. Jeg begyndte at gå til gymnastik i januar. Jeg går 4 til 5 dage om ugen og har skåret mine kalorier til omkring 1200 (eller mindre) per dag. Jeg skifte hver anden dag med 40 minutters cardio én dag, og 1 time af vægte den næste. (Jeg arbejdede med en personlig træner i ca 2 uger at få mig selv til at bruge maskinerne korrekt og arbejde på en kostplan.) Jeg er sikker på, at min krop er ved at vende det fedt til muskler og sådan, men jeg har ikke mistet en pund endnu. Har heller ikke min krop bliver trimmer eller slankere. Hvert stykke tøj føles nøjagtig det samme som da jeg startede. Jeg stoppede selv at tage p-piller i håb om at give mit stofskifte et løft. Jeg tager 40 mg Celexa dagligt for angst og depression. Jeg er også vegetar. Men jeg spiser mejeriprodukter og fisk lejlighedsvis. Jeg får meget frustreret over de manglende resultater, især i betragtning af den enorme indsats, jeg lægger frem her. Har du nogen idé om, hvad der sker med min krop? Har du nogen tips til at hoppe starte vægttab? Jeg vil endda gå tilbage til at spise kød, hvis jeg troede, at Atkins kost ville arbejde. Lige nu får jeg meget deprimeret, og jeg miste nogen motivation til at holde dette program i gang. Har du nogen ideer til hvad problemet kunne være? Bare så du har en idé om, hvad mit daglige kalorieindtag er, her er en normal dag i mit spise:
08:00 morgenmad: havregryn eller soja bar eller magt bar
10:00 snack - hvis jeg har noget, er det en yoghurt
13:00 frokost - veggie sandwich eller en salat med fedtfattig dressing
16:00 snack - hvis noget, det er yoghurt med frugt
07:00 middag - veggies og rød sauce, eller en veggie burger på en hel hvede bolle og nogle pommes frites (ikke mange)
21:00 snack - fedtfri is sandwich myHotelVideo.com: Igen er det mest jeg ville spise på en dag, og det meste af tiden, det er bare morgenmad, frokost, middag og en snack . Nogle ideer? Jeg har virkelig brug for jeres hjælp og sætter pris på din tid. Tak.
Svar
Hej Dani,
jeg se fra dine oplysninger, som du virkelig har et lavt kalorieindhold kost. Vidste du, at de fleste antidepressiva har en bivirkning af vægtøgning? Det er desværre sandt. Celexa har en bivirkning af vægtøgning. Det lyder som dette er dit problem. Du bliver nødt til at diskutere med din læge alternativer til Celexa (hvis det er det du beslutter at gøre).
Venlig hilsen,
Helen
