L Tyrosin
Spørgsmål
HI!
jeg er 45, i god form og meget aktiv, men jeg har altid haft til 'spise som en fugl "eller jeg ville baloon up.I am 20 eller deromkring pounds overvægtige, selv om jeg kun forbruge omkring 1500 kalorier om dagen.
jeg har en ven, der er i alternative sundhedsbehandlinger, der mener jeg har en træg skjoldbruskkirtel, muligvis forårsaget af en række af hoved og overkrop x- stråler jeg havde taget som barn efter en bil accident.My læge havde en skjoldbruskkirtlen test udført sammen med nogle nylige blod arbejde og det kom tilbage OK, men min ven siger, disse er unreliable.Any tanker?
Svar
jeg vil sige, at skjoldbruskkirtlen test er meget pålidelige. Måske har du en langsom metabolisme, eller måske er du bare spiser de forkerte fødevarer. Jeg foreslår masser af frugt og grøntsager, spise fuldkorn og hele hvede (brød, pasta), men'er og frø, begrænse dit kød indtag til 2-3 portioner om ugen. Prøv at holde sig væk fra forarbejdede fødevarer, der indeholder hvidt mel. Som for motion, en kombination af cardio og vægtløftning er den bedste. Spise 1500 kalorier om dagen er ikke en big deal, især da det ikke har forvoldt nogen vægttab eller ernæringsmæssige mangler. Men når du begynder at spise mere "naturlige" fødevarer vil du opleve, at du føler at du spiser en masse mere, men behøver ikke at øge dit kalorieindtag. For mere om denne type kost kan du kigge op Dr. Dean Ornish på internettet.
Leigh-Anne
