solsikkefrø: dagligt indtag ...
Spørgsmål
Tak på forhånd
Jeg snack hele dagen på arbejdet.. har lige købt en 454 kg pose un-afskallede solsikkekerner, kan dette vare en uge. hvor mange un-afskallede frø vil du anbefale til et dagligt indtag, for en person, der er aktiv?
Svar
Mike,
Spørgsmålet completey afhænger af, hvad din kalorie behov er! Hvis dine kalorie behov er højere naturligvis din kan have mere at en person, hvis kalorier behov er mindre. Jeg kan fortælle yout der solsikkefrø tælle som et fedt udveksling. Betjener størrelsen er 1 spsk. af afskallede frø er lig med en fedt udveksling. Da solsikkefrø er en plantebaseret mad fedtet de indeholder er en sund én! I virkeligheden er de en kilde til flerumættede fedtstoffer. Problemerne med fedtstoffer er, at selv om de er en "sund" fedtkilde lidt er en masse kalorier. At en spiseskefuld er omkring 45 kalorier. Så det vigtigste er moderation! Brug dem som en snack er fint, men spise dem i moderation og tilføje andre sunde snacks i løbet af dagen, såsom frugt, grøntsager, yoghurt, saltkringler, fedtfattig ost, osv ...
Kim Tessmer, RD LD
www .Nutrifocus.net
