Net Kalorier er et mysterium for mig.
Spørgsmål
Hej, mit spørgsmål vedrører netto kalorier, og hvordan det fungerer i vægttab. Jeg er currantly på 186 pounds efter at have tabt 12 pounds i de sidste to måneder med en 1200 kalorieindhold kost og bruger min elliptiske i en time 3 til 4 dage om ugen. Mit spørgsmål er, hvis jeg spiser 1200 kalorier og forbrænde sige 800 om maskinen ikke at betyde min indtag for dagen er 400 kalorier og meget lav? Er det sådan weighloss er Antag for at arbejde eller jeg mangler nogle oplysninger? Enhver forklaring ville være værdsat.
Tak,
Adrian
Svar
Hej Adrian!
Tak for din ernæring spørgsmål. Ja, du har ret, at efter brænding 800 kalorier på en 1200 kalorieindhold kost ville du være på et meget lavt niveau på 400. Dette ville også være et meget farligt for dit helbred. Da du er 186 lbs dit daglige kalorieindtag for at bevare din nuværende vægt er omkring 1800 kalorier.
For at tabe et pund om ugen skal du være på omkring 1.300 kalorie dagligt. Dette er et underskud på 500 kalorier fra 1800 kalorier er nødvendige for at vedligeholde din vægt. Når du trækker 500 kalorier dagligt fra din kost dette vil være lig 3.500 kalorier-som er 1 £ pr uge.
Det ville være en langt sundere vægttab planen.
Lad mig vide, hvis du har flere spørgsmål.
-George Rapitis, BSc. Ernæringsforsker
http://www.juiceblend.com
