Hår ernæring
Spørgsmål
Jeg har været vegetar hele mit liv, og jeg er for det meste veganer lige nu, forventer for lejlighedsvis mejeri. Mine negle har været forfærdeligt og ikke vokser på alle, og jeg gør som min frisør foreslår at holde mit hår sundt, men det stadig ikke engang vokse til mine skuldre. Det ser ud til, at det bryder ud efter en vis længde så godt. Mit hår ser meget sund og ikke tør eller tynd, og har meget få spaltede spidser. Min familie har alle langt hår og stærke negle, og jeg plejede at også, men i de sidste par år, mit hår har simpelthen fortsætter med at brække. Jeg har taget Hår Formel 37 for et næringsstof supplement i over et år, men det ser ikke ud til at virke. Er der ændringer, der skal foretages i min kost eller vitaminer jeg skulle tage? Tak.
Svar
Hej Joanna,
Der kan være mange grunde til ændringerne i dine negle og hår. Jeg vil først anbefale, at du ser din læge til en fysisk eksamen for at udelukke eventuelle medicinske tilstande. Jernmangel især er én ting, der bør udelukkes
Der er nogle næringsstoffer, der * kan * hjælpe med at forbedre dine negle og hår.; kan du prøve nogle af følgende, hvis nogen klar medicinsk årsag kan bestemmes:
Biotin supplement (1-2 mg /dag)
-omega 3 fedtsyrer (anbefalede daglige indtag er 1,1 g /dag - prøv hør olie, hørfrø, valnødder, omega-3 berigede mælk mejeri eller soja, omega-3 berigede hele korn brød)
lysin (en af to aminosyrer, der ikke findes i store mængder i vegetabilske fødevarer) spiller en rolle i jern og zink absorption. Bælgplanter er en god plante kilde til lysin, så sørg for at du medtage dem i din kost på daglig basis.
Håb, der hjælper!
Karen
www.getfitwithkaren.com
