multivitamins
Spørgsmål
Er en normal /sund voksen nødt til at tage multivitamin supplement? Hvis ja, hvad er doseringen og hvilken ville du så anbefale?
Det eneste problem, jeg synes at have, er hairfall.
Svar
Hej SK,
Der er nogen uenighed om, hvorvidt en multivitamin er nødvendig. Hvis du spiser en sund, velafbalanceret kost (masser af frugt, grøntsager, fuldkorn, og bælgfrugter) og er sunde, er det sandsynligt du er møde alle dine behov næringsstoffer. Når det er sagt, mange mennesker gør * ikke * spise en velafbalanceret kost, og hvis det er tilfældet for dig, hvis du ikke er villig til at foretage ændringer i din kost, en multivitamin er en god idé. Du behøver ikke noget fancy eller dyrt, et bredspektret multivitamin /mineral supplement såsom Centrum Forte er tilstrækkelig.
Desuden anbefales det, at alle voksne over 50 år tager en B12 supplement ( dette er fordi 10-30 procent af voksne over 50 ikke kan absorbere B12 fra fødevarer korrekt). Den anbefalede indtag for B12 er 2,4 mikrogram per dag.
Hårtab /udtynding kan være en helt normal del af at blive ældre, men det * kan * også være et tegn på et næringsstof mangel (sandsynligvis zink eller jern) . Det er også et tegn på nogle andre sundhedsproblemer, så hvis dette er en stor bekymring vil jeg anbefale overskrift til din læge for en helbredsundersøgelse.
Håb, der hjælper!
Karen
www .getfitwithkaren.com
