Love Beauty >> Elsker skønhed >  >> FAQ >> Vægttab >> Ernæring slankekure

hvor mange kalorier pr day


Spørgsmål
Jeg arbejder ud 4 til 5 gange om ugen. Jeg brænder omkring 400 til 500
kalorier gør cardio og styrketræning, jeg har mistet inches og
kropsfedt, men ikke vægt. Jeg spiser sund mad, men vægten er
meget langsom til at komme ud, ikke engang et pund om ugen. De fleste dage jeg spiser
omkring 1200 kalorier om dagen. Er jeg spiser for lidt at tabe?
Tak for din tid
Sue
Svar
Du brænder meget mere end 400-500 kalorier med din træning. På gym kan du se disse tal på de små regnemaskiner, men du fortsætter med at brænde kalorier med en højere hastighed i nogen tid bagefter; eventuelt på løbende.
Da du har bemærket, inches tabt, er du udvikle og toning muskler, der fylder mindre, men vejer mere end fedtvæv. Så mens du ikke kan se den skala ændre meget, det er fordi muskel vægt erstatter fedt vægt tabt. Det er ikke usædvanligt, at nogle mennesker til at tage på i vægt, mens droppe et par størrelser i tøj, når de arbejder ud en masse.
For den aktivitet, du laver, skal du have en højere kalorieindtag, i hvert fald op til 1400. Hvad er vigtigst, er, at de kommer fra de rigtige kilder.
Får du fuldkorn? Så let som at starte din dag med Cheerios, Life, ristet havregryn eller NOGEN pakke havregryn. Vær sikker på at læse listen ingrediens (ikke kun forsiden af ​​boksen) og se, at "fuldkorn" vises i de første tre ord. Ideelt set bør det være ikke-fedt og mindre end 200 kalorier pr kop korn alene.
Får du fem portioner frugt? Det er så simpelt som to bananer og et æble om dagen; eller en banan, fersken, æble. Så mange nemme måder.
Selv "fedt" er nødvendig, bare den rigtige slags. Ikke fra mejeriprodukter eller kød (dog fisk er ideel!). myHotelVideo.com: Giv min hjemmeside et kig for, hvordan man spiser rigtigt og mere om kost /sundhed. Ingen salg. Ingen signering i. Ingen kampagner og ingen bagtanker.
Www.GetTheReal.info
Jeg tror, ​​du gør et stort stykke arbejde allerede!