Vil gerne tabe 10 pounds ... behage hjælp
Spørgsmål
Hej Laura Mit navn er Tara, jeg 16 foregår den 17. November, jeg obussily en kvindelig lol, jeg er 5'4 og 150 pounds tunge udbenet. Jeg har fad dieted, styrt dieted og sult dieted toooooo mange gange i fortiden med kost piller vægttab pulvere og ekstreme træningsprogrammer til det punkt at være svage. Jeg er syg af lossing være glad for en hel 2 måneder og få det hele tilbage igen. Jeg får lazier igen og mindre mobile grund af min vægt ... dens generer mig frygteligt, og jeg er dette --- tæt på at gå på min nedbrud eller FAD kostvaner igen. Jeg forsøger at spise sundere den sidste måned eller deromkring tilføje frisk frugt og grøntsager til min kost og eatting ceral eller havregryn for breakfest (aldrig spiste breakfest meget før), jeg forsøger at begrænse ting, men jeg har tendens til at spise, når jeg keder mig eller deprimeret .... dens virkelig ikke hjælpe mig ud her. Jeg arbejder fire dage om ugen laver græsplæne matienace så jeg gå Fix og bære en WEEDEATER thingy masse så min lavere arm musles er stærke nu alligevel lol. Jeg håber du kan hjælpe mig, hver morgen, at det Código regner eller iskolde jeg gå og løbe mine to hunde op en lang gyde ned igen og gå hjem igen, hvis dens iskolde eller regner omkring en 2 blok firkantet blok vi gå rundt og tilbage igen. Jeg har en motionscykel og strech bands og vægt, men er ikke sikker på, hvornår eller hvordan man bruger dem ... hvordan offen hvor længe? Jeg har tre hunde og to papegøjer Jeg har brug for fritid til at være sammen med dem min familie og arbejde, så håbede yuo kunne hjælpe mig udarbejde en plan for at gøre disse øvelser, og har et liv så godt .... Skal jeg tælle kalorier? eller bare spise godt? jeg er forvirret? nogle siger jeg skal kun spise en certion mængde kalorier per dag til tab vægt, men de vægttab programmer på tv sige tæller ikke kalorier, men spiser sundt .... ingen chips./cookies/take ud /kager /sodavand .. .. eller andet skrammel ligesom slik barer. Jeg kan klippe disse ting lige ud af min kost, hvis jeg har noget at følge, der vil producere resultater uden tooooo meget liv forstyrrelser på den anden thand jeg ville huske at have noget at gøre efter andet arbejde derefter spille med mine hunde, så en øvelse shedual ville være stor. Jeg ønsker at være min rigtige vægt jeg ønsker at være omkring 140 pounds eller hvad jeg bør veje ikke underwight eller noget så lad mig vide, hvis du kan rette noget op for mig, giv mig en idé om, hvad de skal spise, når at spise det, og hvordan at bremse cravings? Jeg vil gerne vægten gået på lest Holloween ... er, at kommer til at være brugbar? Mange tak for at tage sig tid til at læse min temmelig lenthy email jeg håber at høre fra yuo snart ~ Tara
Svar
Hej Tara, mit navn er Susan,
Dine metabolims /appetit skal komme sig så meget misbrug. Spise morgenmad er en big deal, glad for du begyndt at gøre det. Glem kalorier, men fokusere på kvaliteten af, hvad du spiser. Lige på den friske råvarer, kan ingen krop spiser for meget rå frugt. Læs etiketter, mister alle raffineret mel og raffineret sukker. Hvis det er en lang latinsk ord, det er en raffineret sukker af et konserveringsmiddel. Masser af almindeligt vand er vigtigt. Spis noget, så snart du begynder at føle sig sulten, ikke går rundt sultne.
Få mindst 30 minutter om dagen på at trække vejret hårdt. Kan være 3 x 10 minutter, helst kombination. Resistance uddannelse, muskel gør er mest effektive, når det gøres en gang om ugen, non-stop, 5 minutter pr hver af 6 muskelgrupper. Du slides én gruppe ad gangen, som i 5 situps, der tager et minut hver.
Mere på http://www.premiumfuel.com
