avacodos
Spørgsmål
Do 'JUSTSINGXXXXXXX' de rigeste (eller højeste) frugt indeholder colestorol (fedt) eller hvilken type fedt har det?
Svar
Hello Chanuka!
Avocado er stort set den eneste frugt, der har enkeltumættet fedt.
Der er mere i Fresh California Avocadoer end stor smag.
En femtedel af et medium avocado eller omkring en ounce er 55 kalorier, men bidrager gavnlige næringsstoffer såsom fibre, kalium, vitamin E og lutein til kosten.
Avocadoer fungere som en "næringsstof booster" ved at give kroppen til at optage flere fedtopløselige næringsstoffer, såsom alfa- og beta-caroten samt lutein, i fødevarer, der spises med frugt.
Avocadoer give mere end 25 essentielle næringsstoffer, herunder fiber, kalium, E-vitamin, B-vitaminer og folinsyre.
En femtedel af et medium avocado har 55 kalorier og giver gavnlige fytokemikalier såsom glutathion, beta-sitosterol, og lutein. Phytonutrients menes at hjælpe med at forhindre mange kroniske sygdomme.
Avocadoer kan hjælpe forbrugerne opfylder kostråd af American Heart Association, som er at spise en kost, der er lav til moderat fedtindhold. Fedtstofferne hovedsagelig være umættet og lavt indhold af mættet fedt og kolesterol. Avocado er stort set den eneste frugt, der har enkeltumættet fedt.
Avocadoer hjælpe hjælpe forbrugerne med at opfylde en stor kosten mål om at reducere mættet fedt i kosten, når de forbruges i stedet for mættet fedt, der indeholder fødevarer.
Avocadoer er en god kilde til fiber og fiber kan bidrage til at bevare hjerte sundhed.
Når det bruges i stedet for andre fedtstoffer, avocado indeholder over 25 vitaminer, mineraler og phytonutrients og kan være en del af en kalorie-reduceret kost.
Når det bruges i stedet for andre fedtstoffer, kan avocadoer være en tilfredsstillende tilføjelse til en kalorie-reduceret kost.
For flere svar på dine ernæring spørgsmål tjek "Spørg Ernæringseksperter" af George Rapitis på www.authorhouse.com eller din foretrukne boghandel.
-George Rapitis, Bsc. Ernæringsforsker
www.juiceblend.com
