Vægttab og Exercise
Spørgsmål
George, jeg er 35yrs gamle 5'9 "og 205lbs, jeg ikke arbejder ud regelmæssigt, men når jeg gør, jeg løfter vægte og gøre cardio 5 dage uge. jeg gjorde det i 3-4 uger, men jeg så ingen fremskridt. jeg tror, at min kalorieindtag er måske for høj. Hvad er den mængde kalorier jeg skulle komme rundt hver dag? også jeg spiser ikke burgere, hurtigt mad, osv jeg mest spiser jordnøddesmør, kylling, rødt kød, lunchmeat på 12 korn brød, osv, men jeg er bekymret jeg spiser alt for meget. hjælpe venligst, jeg bliver ældre og dens glider væk.
svar
Hej Larry!
Tak for din ernæring spørgsmål. Hvis du forsøger at tabe sig, du har brug for at koncentrere sig mere om hjerte-kar-øvelse så vægtløftning. Dette middel bruge mere tid på løbebånd eller elliptiske derefter i last rum. Du kan omfatte nogle vægtløftning dog gøre flere gentagelser og mindre vægt.
dit kalorieindtag bør være omkring 2000 kalorier dagligt for at miste 1-2lbs ugentlige der er en sund mål. Du kan tjekke www.mypyramid.gov hvor du kan oprette en sund kost plan ved at indtaste din alder, køn og aktivitetsniveau.
Jeg vil også anbefale at checke ud Spørg Ernæringseksperter af George Rapitis rådighed på www.authourhouse.com , online eller på din favorit boghandel. Det er fyldt med nyttige vægttab tips til atleter.
-George Rapitis, Ernæringsforsker
www.juiceblend.com
