Love Beauty >> Elsker skønhed >  >> FAQ >> Vægttab >> Ernæring slankekure

Track & Field Diet


Spørgsmål
Hej Laura,
jeg er 16 år gammel, en junior i high school og jeg køre sprint begivenheder i atletik. Ive været en runner i 5 år, og jeg tager mit helbred og sport meget alvorligt. Siden Track endte i maj 07, Ive fortsatte med at træne 2-6 dage om ugen. Og nu, im ind min anden uge af sporet for sæsonen 2008 Jeg vil køre i 6 dage i ugen. Heres mit problem; Jeg ønsker at tabe sig. Im 5'8 og jeg indser, at theres ikke meget at tabe, men jeg vejer 135 lbs i forhold til sidste sæson, da jeg vejede omkring 118-123. Theres nødt til at være noget, jeg kan gøre for at få, hvad fedt i mig ... ud. Im bange bliver mere omfangsrig vil påvirke min hastighed. Jeg allerede spiser sundt, men er der en form for udrensning kost jeg kunne gøre for at forbrænde fedt? Måske færre kulhydrater og mere protein? Min træner foreslog 3 dage med at spise noget, men grønne veggies /salater og kød /fisk. Im bange for at gøre det på toppen af ​​brændende tonsvis af kalorier efter skole selv, og hvis jeg gjorde, at kosten kunne jeg gøre det for måske en uge? Jeg ønsker at gøre alt, hvad jeg kan for at være den bedst mulige atlet. Im villige til at gøre, hvad det tager. Jeg undskylder for den enorme besked,
tak for din tid!
-Breanna
Svar
Kære Bree, hvis du gør nogen form for udrensning kost, eller fastende, vil du miste dine hårdt tjente muskel. Muskel er tung, så din ekstra vægt kan være muskel vægt, eller hvis du voksede en tomme siden sidste år, en tomme lig, at ekstra 5-7 pounds du bærer. Din træner har en god idé med den sunde lavere carb diæt af grøntsager og kød /fisk, tilføje en frugt og nogle fedtfattig mejeri. Enhver vægt mistet denne uge skulle være fedt, ikke dine hårdt tjente muskel. Hold nøjagtige mad tidsskrifter, så du vil vide, hvad der virker for dig. Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com