hvordan man skal håndtere min belly
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: im 27,180 cm, 75 kgs.im ganske tynde. men jeg ser min voksende mave inden sidste år, hvilket gjorde mig unshaped now.The måde, at det går er ligesom min parents.but nylig jeg er begyndt bodybuilding, fordi jeg kan ikke excersice derhjemme.
jeg elsker junkie mad, ris, pasta og chokolade.
også jeg fik brok og jeg kan ikke fokusere på at lægge pres på det.
skal jeg erstatte sukker med dato, når jeg drikker te?
skal jeg undgå sved frugt? (selvom resten af kroppen er helt slim)
er det en god idé at have mere lette måltider snarere end færre, men tungere?
vand, yougurt, mælk, kartofler, ... bør undgås?
mange tak på forhånd for din støtte
SVAR:. Kære Mehdi, hvis din mave størrelse skyldes fedt, så ændre din kost skal hjælpe. Hvis din mave størrelse skyldes den måde, du er bygget, så er det genetik, eller det er din brok. Det er lidt sværere at løse. Få din læge godkendelse, før bodybuilding med en brok, eventuelt overtryk fra vægtløftning, kan øge brok. Hvis den øgede mave størrelse skyldes fedt, derefter skæres ud sukker i te, skåret ud junkfood, og pasta fødevarer indtil du taber vægt. Hele frugter er ok, som er grøntsager, magert kød, kylling, fisk, fedtfattig mejeri, fuldkornsbrød og sunde fedtstoffer som dem i salat olier. Mindre lettere måltider spist oftere er bedre end større tungere måltider spist en gang eller to gange om dagen. Yoghurt og mælk er OK fødevarer bare vælge fedt versioner lave, Kartofler er OK også, bare spise dem i moderate mængder. Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: tak for oplysende detaljer.
kan u give mig alternativer til sukker?
gøre sved frugter tilføje min fedt /mave?
betyder vand øger min vægt?
Svar
Kære Mehdi, der er kunstige sødemidler på markedet som en erstatning for sukker. Nutra-Søde er én, som er mærket Equal.
Frugt indeholder kalorier, så når forspist, vil kroppen nødt til at gemme dem som fedt. To eller tre frugt om dagen anses sundt. Vand har dog vægt til det, bare hente en gallon vand. Når du drikker vand, ja vand vægt vil være der, men vægten er midlertidig. Kroppen vil efterhånden udskille vandet, mest som urin. Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com
