Frugt på en cykel ketogenig diet
Spørgsmål
Hej Tanya-
jeg havde håbet at få nogle råd om nogle kost retningslinjer.
Jeg er en meget aktiv person, der søger at virkelig tone op og miste den sidste smule fedt lagring. Jeg holder læse om disse ketosis kost planer og cykliske ketosis kost planer. Jeg ønskede at få en sagkyndig rådgivning om, hvis det er faktisk noget, man skal gøre. Jeg forstår på CKD kostvaner du begrænse dine kulhydrater i løbet af ugen og lægge op i weekenden. Jeg har ikke noget problem at begrænse kulhydrater, men betyder det ingen frugter enten ??? Jeg er bare på udkig efter nogle retningslinjer på nogle tommelfingerregler, jeg kan følge for at virkelig fremme fedtforbrænding i min krop.
Tak!
Svar
Kate,
CKD type kost giver kun mening, hvis du gør en masse vægt uddannelse, fordi de carb-up dage eller tidspunkter af dagen forsyning carbs at gå til muskel glykogen. Men enhver cykling eller rotation, ketose herunder, er godt for dig, fordi denne måde, du laver dine biologiske tilpasning systemer virker, plus ketose, selv ikke permanent, gør du forbrænder flere kalorier, der forsvinder gennem huden som ekstra varme, op til 300 Cal. en dag. Men der er mere i det: du spiser mindre, mens din keton s niveauet er højt og du har ingen trang
Så.! Hvis du vil have dine frugter, så gør dine vægte, eller har faste dage til at brænde dine frugt kulhydrater fra, eller prøv den intermitterende, hver dag fastende som folk gør i løbet af Ramadan hurtigt - noget at brænde kulhydrater, så vil du være i stand til at brænde fedt, ikke før
Reading:!
kalorier og lav Carb kostvaner
http://bantadiet.com/banta/?page_id=42
måltid planlægning på et lavt carb kost
http://bantadiet.com/banta/?page_id=68
Science of ketose
http://bantadiet.com/banta/?page_id=38
Tanya Zilberter
