Love Beauty >> Elsker skønhed >  >> FAQ >> Vægttab >> Ernæring slankekure

Kom lean, mens du stadig få muskler mass


Spørgsmål
Jeg er i øjeblikket 18, og jeg har forsøgt at finde måder at få magert, men stadig få masse muskler. Nu jeg træne med en ven ved navn Nate og hes på denne ting kaldet en lav Carb kost. HES en model og han kan lide at få og holde lean. Nu sagde han, jeg behøver ikke mere end 100 gram kulhydrater om dagen. Og mere end det vil ikke hjælpe mig løs vægt. Og han sagde også, at spise 100 gram af kulhydrater ikke vil hindre eller sinke min masse muskler vinder. Er det sandt?
Jeg vejer 208 lbs og jeg spiser mellem 120-150 gram kulhydrater om dagen. Og jeg spiser også en lille smule mere end 250 gram protein om dagen og omkring 2,700-3,000 kalorier om dagen. Og Den højeste carb måltid jeg har, er havregryn og thats før min træning. Resten af ​​dagen dens bare hovedsageligt højt proteinindhold, lavt Carb måltider. Og jeg gør omkring 20 minutter af slow-moderat cardio 3-4 gange om ugen efter min træning.
Så hvis jeg ønsker at få magert, men stadig få muskelmasse skal jeg lytte til ham eller bare holde med min planlægger jeg har går nu?
Svar
Det er meget svært at BÅDE dyrke muskler og skære fedt. De fleste professionelle bodybuildere gør det ene eller det andet. De rampe op ved at spise masser af kalorier, og derefter 6 til 8 uger før konkurrence sæson begynder de "cutting" for at få det strimlet, rippet look.
Så vidt, hvor meget du skal spise, det er helt op til du. Jeg personligt foretrækker et 40/40/20 forhold af protein /kulhydrater /fedt. Finde ud af det samlede antal kalorier du skal spise baseret på dine behov og derefter dele det op i overensstemmelse hermed. Derefter tilsættes tonsvis af grønne grøntsager og en rimelig mængde frugt, og du er alle indstillet.
For specifikke oplysninger og trin-for-trin retningslinjer for, hvordan at tabe sig og være sund, besøge min hjemmeside for alle former for oplysninger om en ordentlig kost, ernæring, motion, vægtløftning rutiner, og mere.
vigtigst er det, så sørg for at hente min gratis e-bog, "Ricks 18 tips til sundt vægttab."

Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com?key=AllExperts
PS Som en ansvarsfraskrivelse, jeg er ikke en læge eller sundhedsmedarbejder. Venligst søge råd hos din læge, før at gennemføre nogen af ​​mine anbefalinger.