Ønsker du at tabe nogle vægt ...
Spørgsmål
Hey, jeg er en 16 år gammel pige, min højde er 5 fødder og min vægt er 54 kg ... efter min højde og vægt er jeg næsten på grænsen til at blive en overvægtig ... hver gang jeg prøver anything..I mister vægt, men ikke inches ... jeg har en masse af kropsfedt på mine biceps, mave, talje, lår og til min forlegenhed på mine balder ... :(
og på grund af, at jeg ikke kan bære de typer af tøj, jeg ønsker at ...
følgende er målinger af dele af min krop -
Biceps - 28cm
mave - 80cm
Talje - 86cm
bagdel - 97cm
når sidder ned målingen af mine lår målt
lår - 51cm
Så jeg tror, jeg har stor andel af overskydende fedt i min krop ...
vigtigst jeg bor i Indien og jeg er vegetar.
jeg spiser ikke junk food ofte.
jeg vil gerne vide, om jeg kan øge min højde nu, at jeg er 16 ... ?? og hvis du kan du hjælpe mig sætte en kost program og fortælle mig de øvelser, jeg skulle gøre, daglig ... jeg ønsker at tabe mindst 7 kg, og også ønsker at tabe par inches ...
Og fortælle mig, hvor meget tid vil det tage at tabe ... ??
Og hvor meget højde jeg kan øge nu ... ??
jeg er virkelig meget ked af sådan en lang spørgsmål ... og tak for forståelse ... :)
svar
Emily, De fleste piger stoppe voksende efter alder 16 eller 17; du kan tilføje en anden 1/2 tommer, men mere end det ville være en sjælden begivenhed.
Giver dig en hel kost program er uden for rammerne af en e-mail, så jeg vil bare give dig nogle forslag. At tabe (7 kg) vil tage omkring to måneder. Jeg foreslår, at du ser din kulhydrat indtag. Når forspist, er fødevarer, der indeholder kulhydrater let lagres som fedt i kroppen; protein fødevarer er ikke. Du er nødt til at måle de dele af ris, pasta, brød, juice, og andre fødevarer, der indeholder kulhydrater. Kroppen lagrer fedt jævnt, så du ikke kan få øje reducere, men du kan opbygge muskler i problemområder. Building muskel vil tone området gør det synes tyndere. At opbygge muskler, løfte lette vægte tre gange om ugen. Du kan se op vægtløftning online for at finde nogle øvelser. At tabe samlet, gå dagligt i mindst 30 minutter. Din samlede kalorieindtag bør ikke overstige 1500 kalorier om dagen, og det bør omfatte fødevarer fra alle fødevaregrupper. Så se op kalorier indholdet af hver mad du spiser og drikker, og efterhånden en total. Ophold på 1500 per dag bør få dig til dit mål vægt i et par måneder. Håber det hjælper, Laura K. Slimkids.com
