Jeg har brug for help
Spørgsmål
hej,
jeg er en 28-årig kvinde, og jeg har brug for at tabe. Jeg er 20 kilo overvægtig. mit problem er dette, jeg kan holde sig til let mad i løbet af dagen, men om aftenen får jeg så sulten! Jeg lykkedes at miste 10 kilo ved at gå walking og spise All-Bran til morgenmad, en brun brød og salat til frokost. Jeg plejede at spise kylling og grønt til middag, men jeg føler så sulten lige bagefter. min krop mister vægt, når jeg skåret ud kartofler, pasta og ris. men uden dem, jeg er sulten. har du nogen forslag jeg kunne bruge i stedet?
tak
Debbi
Svar
Hej, Debbi. Tak for dit spørgsmål. Selvom skære overskydende carbs er et stort skridt i retning af at tabe, "overskydende" er nøglen. Skæring dem helt ud, vil gøre du føler dig tom, sulten, ulykkelig og til sidst udtømt. Jeg opfordrer dig til at styre fri af sådanne ekstreme foranstaltninger.
Jeg tror, at på dette tidspunkt, bør du fokusere på den anden vigtig faktor for at miste vægt - en mere intens motion. Walking er stor, men du bør forsøge at sætte nogle mere intensitet i dit arbejde ud. Løb og gå op ad bakke kan gøre underværker for dig, selvom du afsætte til disse aktiviteter kun 20 minutter om dagen hver morgen. Og hvis du kan bruge mere end 20 minutter om dagen på en work-out, der hæver din puls og gør dig sved - desto bedre. En cardio aktivitet vil fremskynde dit stofskifte og vil gøre dig forbrænde mere fedt i løbet af dagen i din almindelige løbet af livet. Og vil du også være i stand til at spise kulhydrater, som du nyder og finde påfyldning.
Husk, diæt alene er ikke en god vej mod sundhed og vægttab. Faktisk er motion er vigtigere!
Tak, og jeg håber, at dette besvarer dit spørgsmål. Hvis ikke, skal du følge op, og hvis du fandt mit svar nyttige, så sats mig på dette websted og kommentere mit arbejde.
Og hvis du ønsker at lære nogle af de mest unikke, praktiske, og vist sig at være effektive måder at tabe sig, tjek min bedst sælgende lydprogram "Kraftig Vægttab" på www.PracticalHappiness.com
venlig hilsen
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
