løbe eller træne?
Spørgsmål
--Arkady
Jeg vil gerne tabe MASSER hvis jeg could.I vejede 150 da jeg var 25.
Det er urealistisk.
der er en fodbold condition video jeg har spyed der giver info om vægt traing, opstået osv. for sporten.
Skal jeg holde gør min langsomme vægttab ting, eller skifte til det? Sin hårde forsøger at sandwich i en daglig over 30 minutters træning. -----------------------------------------
Ovenstående tekst er en opfølgning -up til ...
----- Spørgsmål -----
Arkady
Mit mål er at slutte sig til selskabet fodboldhold denne sommer.
jeg 48,5 "8".
jeg har været på en reduceret kalorieindhold kost, og gå på et løbebånd i 30 minutter fem dage om ugen.
Dette er ærligt det mest jeg kan gøre som jeg er en enkelt far med tre små børn .
jeg tabe, men langsomt.
stedet for denne, skal jeg ændre mit program til en sport specifik fodbold vægttræning en? jeg har set dette på nettet.
Hvad er mere vigtigt-bærende mindre vægt, eller har trænet muskler?
----- svar -----
Hey, Barry. Tak for dit spørgsmål. jeg er glad for, at du er på en vej til at tabe sig.
Før jeg kan besvare dit spørgsmål, jeg har brug for at vide et par flere detaljer?
1. Hvor meget vejer du? Hvor meget vejer tror du du ened at miste?
2. Hvad er du mål, når du siger "hvad er mere vigtigt - transporterer mindre vægt på at have trænet muskler?" - mere vigtigt for hvad?
Hvor meget vægt har du taber, og hvor lang tid tog det?
Vær venlig at besvare ovenstående spørgsmål, og jeg vil følge op.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
Svar
Hej, Barry. Jeg ved stadig ikke, hvor meget du vejer nu, men jeg ved én ting - INTET er urealistisk.
hemmelighed at tabe vægt er cardio træne der hæver DIN puls for 20 minutter eller mere til 70% af sin kapacitet. På din højde og alder, det er omkring 160 slag i minuttet.
Intet er mere effektiv end interval træning (kører sprints og jogging mellemrum -30 sekunder hver), gå op ad bakke, cykling op ad bakke, climging og enhver anden aktivitet, der hæver HEART RATE.
Der er en almindelig fejl at tro, at vægttræning vil forårsage vægttab. Det gør det ikke. Det styrker musklerne, men det fjerner ikke det fedt, der er over musklerne.
Intet vil overbevise mig om, at du ikke har 30 minutter om morgenen for at køre eller klatre og få en stor sved. Hvorfor? Fordi de optager plads det burde være det vigtigste i vores liv !!!! Intet er mere vigtigt lige nu, end hvordan du føler og hvordan du føler om dig selv hvert øjeblik af dit liv. Du skal gøre det for dig selv. myHotelVideo.com: Også fortælle, mig om din kost - hvordan og hvornår gør du spiser i løbet af dagen, og hvor meget vejer du nu? myHotelVideo.com: Tjek også afsnittet "vægttab" på min hjemmeside for at lære om mit bedste sælgende lydprogram "Kraftfuld vægttab." Det har ændret livet for over 150 mennesker rundt om i verden, og jeg ville være begejstret, hvis du anses for at være næste.
Ser frem til at du følger op.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
