Sådan Lose vægten
Spørgsmål
Hej, Mit spørgsmål er: Jeg er 28 Mand 5'9 "Højde og 100 kg fortælle mig, hvordan jeg kan tabe min vægt jeg tager Herbal liv ryste i.. morgenmad, Moderat frokost ligesom salat og æblejuice, og middag frugter og naturlægemidler liv rystes i mælk. det er den nøjagtige kost for mig, hvis ikke venligst foreslå mig at have nærende kost, hvorigennem jeg kan miste min vægt snart.
Tak og Hilsen,
Juned
svar
Hey, Juned. Tak for dit spørgsmål.
Første, jeg er ikke en stor tilhænger af kosttilskud, såsom . Herbalife og andre de er ikke nødvendigt at vægttab, og de er dårlig erstatning for rigtig mad
I dit tilfælde, du synes at have til store hindringer for at tabe vægt:.
en. din kalorieindtag er for lav! Ja, du forstod mig rigtigt. Når dit kalorieindtag er alt for lavt, du bremse din matobolism og forhindre fedtforbrænding. jeg ser ingen korn eller proteiner i din kost, og det er en fejl. du kan ikke sulte dig selv til vægttab, selvom nogle mennesker tror, at.
En langt bedre kost ville være at have 5-6 små måltider om dagen.
For eksempel:
09:00: Apple, Whole Grain Toast med ost + te /kaffe
12:00: Big Salad /Kogt kylling Fisk, grøntsagssuppe, Toast
03:00: Et par æbler /pærer eller anden frugt.
05:00: En par kogte æg med tomat sauce, løg, tomater.
08:00: Bagt kartoffel med vegatables og en sød snack efter eget valg, hvis du har cravings.
se? Jeg antyder ikke nogen hårde kost, men bare en fornuftig, nutrious, lav densitet kost (low density betyder - fødevarer, der optager volumen, men ikke giver for mange kalorier) og rig på vitaminer og mineraler.
Vigtigere - DU KAN IKKE tabe sig uden motion. Du skal lave cardio øvelse del af dit liv, hvis du er seriøs omkring vægttab. Jeg er omkring 5 "10 og vej ca. 75 kg. Så ... Jeg formoder, at du har omkring 30 kg at tabe. Selvom det er en masse vægt, du er ikke kritisk fede, og du skal være i en tilstand, kunne nok til at starte interval træning, som er den mest effektive øvelse for vægttab (sæt af sprints med langsom jogging i mellem for omkring 20 minuts om dagen) og nogle andre øvelser, der løfter din puls, såsom - kører op ad trappen, gå op ad bakke, etc ...
Tak, og jeg håber, at dette hjælper. Hvis ikke, skal du følge op. og hvis du har fundet mit svar nyttige, så sats mig på dette websted og kommentere mit arbejde.
og ... tjek min sektion "tabe" på min hjemmeside www.practicalhappiness.com
Tak,
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
