afhængige sweets
Spørgsmål
Hi! Jeg er 5'2 "og vejer næsten 200 lbs. Dr. sætte mig på kolesterol medicin, fordi det var 225 og dårlige kolesterol var høj også. Min højeste vægt var i 2001 på 255 lbs og kolesterol var 250! Jeg er kun i min midten af 30'erne. jeg er bange for, at jeg er ledes tilbage op til at vægten igen. jeg kæmper med depression hverdag, så jeg tror jeg bruger sukker /slik, fordi det gør mig godt og smager fantastisk. jeg er afhængig af slik til det punkt, jeg ønsker ikke at spise almindelig mad det bare ikke ser godt for mig. for eksempel i aftes ved midnat gik jeg thru drev thru et par blokke væk, og jeg bestilte en mellemlang milkshake og 3 chocolate chip cookies. i også gerne drikke disse blandet kaffe, der er indlæst med sukker, koffein, whip fløde osv ...
jeg ved ikke, om at forsøge at holde op sukker "kold tyrker" eller hvad. jeg ved ikke engang, hvis jeg ønsker at stoppe.
jeg allerede se en rådgiver, men hun er overvægtig, så jeg føler, at hun ikke kan hjælpe mig med det. jeg har også set en diætist 2 gange i løbet af de sidste 15 år. I 2007 fik jeg ned til 160 lbs, fordi jeg var gladere og holde travlt.
Anyway, jeg sætter pris på nogle gode råd du kan give.
Svar
Hej Josie,
Jeg er ked af at høre om din knibe. Jeg har et par forslag:
Først og fremmest er der ingen to måder om det: At tabe vægt tager indsats. Du kan være i en position lige nu, hvor det ikke er umagen værd for dig, fordi du lægger al din energi i at forsøge ikke at føle sig dårligt. Hvis du kæmper depression og se en rådgiver, er det sandsynligvis vigtigt at lade hende vide, at du ikke kan se de resultater, du gerne vil og finde ud af, om der er andre muligheder.
Der er kemikalier i slik og chokolade, der gør hjælpe folk føler sig bedre, så du er ret i.
andet, hvad du kan gøre, er at sidde ned og tænke over, hvad din prioritet er lige nu. Hvad er nogle grunde, du gerne vil tabe; hvad ville det gøre for dig? Hvis du beslutter du bare ligeglad hvordan du ser ud eller føles som lige nu, eller dine sundhedsproblemer er bare for overvældende til at fokusere på, vil du ikke være i stand til at finde energien til at gå op en trang. Hvis du kan finde nogle gode grunde (mere energi, mere selvtillid, færre sundhedsproblemer, passer ind smukke tøj fra da du var mindre, osv) så er det værd at give det en go.
For at tabe vægt vil jeg anbefale for startere holde en fødevare dagbog. Folk har en tendens til at spise mindre, når de registrerer, hvad de spiser, da det gør dem til at tænke to gange, før bare at give ind trangen.
Giv dig selv nogle mål. De behøver ikke at være "spise 1200 kalorier om dagen" eller "udøve en time om dagen" eller "aldrig spise chokolade". Men noget, der giver mening for dig. Måske er det "næste gang jeg vil have nogle chokolade jeg vil gå en tur rundt om blokken først". Dette vil give dig lidt tid til trangen til at gå væk og brænde kalorier på samme tid. Måske vil du drikke et glas vand, før de når til en snack. Hold styr på hver snack du afværge denne måde, og har en belønning system på plads til at give dig selv nogle positive feedback!
Tjek masser af artikler om vægttab på min hjemmeside på www.mycoachlaurie.com. Læs en artikel eller to hver dag for at holde dig i den tankegang at tabe vægt.
Og endelig, husk at du har tabt vægt før, så du har hvad det kræver! Tænk over hvordan du gjorde det da, og selv hvis du ikke kan gøre det hele på én gang, forsøge at bringe tilbage et par af de vaner, du havde, da du var en vellykket taber!
Lade mig vide, hvordan du gør, ville jeg elske at høre fra dig :)
Laurie
