calcium supplements
Spørgsmål
Jeg søger efter den mest effektive og økonomiske form for calcium. Jeg er i overgangsalderen og er blevet rådet til at tage calcium. Der er så mange krav og typer af calcium. Hvilken form vil du foreslå til dette?
Svar
Hej Patricia
jeg tage en calciumtilskud mig selv, og jeg ved, der er bogstaveligt talt tusindvis på markedet.
Det er meget vigtigt under perimenopause eller overgangsalderen, at du spiser calcium på daglig basis.
Calciumtilskud kan anvendes til at få en dag 1000-1500 mg, der anbefales. Calciumcitrat er den bedste form for dette mineral, fordi det absorberes lettere end andre former. Brug ikke benmel eller dolomit som calciumkilder, fordi de kan være forurenet med bly og andre giftige tungmetaller. Dette mineral malm indeholder ofte bly og andre giftige tungmetaller.
Calcium hjælper med at regulere nerve og muskel funktion og er den største mineral bestanddel af knogler. nødvendigt at opbygge stærke knogler. Det er vigtigt for opbygningen af en stærk skelet, opretholde normalt blodtryk og forebygge kræft i fordøjelseskanalen. De vigtigste kilder til calcium i den amerikanske kost er mejeriprodukter, men der er andre fødevarer rige på calcium - greens som collards, sennep, grønkål og bok choy, dåse laks og sardiner, tofu, der er blevet koaguleret med en calciumforbindelse, calcium berigede sojamælk og frugtsaft, melasse, og broccoli.
Lad mig vide, hvis du har brug tilføjet oplysninger.
Take Care
Jackie
