vægttræning & hemorrhoids
Spørgsmål
hie
jeg har alvorlige eksterne hæmorider, der har udviklet indlæg graviditet (de stikker ud efter afføring &jeg nødt til manuelt at skubbe dem i). jeg kan ikke blive opereret, da jeg ammer mit barn. da jeg har fået en masse vægt indlæg graviditet er det i orden for mig at gøre cardio &vægttræning?
tak
anu
Svar
Cardio træning, især lav effekt, bør være helt sikker. For vægttræning, undgå meget tunge vægte og bevægelser, der belaster dine bækkenbundsmuskler, såsom dybe squats.
Hjem gør masser af Kegel øvelser for at styrke dine bækkenbundsmuskler. Du bør få stærk nok, at du kan stoppe en fuld strøm af urin, uden nogen lækage. Efter hver afføring og har skubbet dine hæmorider tilbage i, udføre flere sæt Kegels
at lære at udføre Kegels ordentligt, gå til:.
Http://befitmom.com/pelvic.html
